Корисні властивості буряка

Корисні властивості буряка

Корисні властивості буряка впливають на кров'яний тиск. Людям з високим кров'яним тиском слід регулярно включати буряк в раціон або пити сік, вичавлений з неї. Нітрати, присутні в буряковому соку підвищують рівень окису азоту, який сприяє розширенню кровоносних судин і нормалізує тиск.


Один овоч середнього розміру важить трохи більше 100 гм. Дослідники припускають, що вживання 500 гм буряка овочів на день значно знижує кров'яний тиск. Дослідження показують, що якщо пити до 250 мл бурякового соку щодня це допоможе знизити систолічний артеріальний тиск на 12 мм рт. Найбільше зниження спостерігалося від 3 до 6 годин після вживання напою. Цікаво те що хороший ефект зберігався протягом наступних 24 годин.

2. Збільшення витривалості під час тренування.

Виявлено, що вживання продуктів, багатих на природні нітратами, включаючи буряк, може поліпшити витривалість під час тренування. Цей факт пояснюють тим, вже згадані нітрати, сприяють розширенню кровоносних судин, тим самим насичуючи організм киснем. Це відкриття може бути корисним не тільки для людей, які займаються спортом.

3. Збільшення сексуальної витривалості.

Стародавні римляни вважали, що буряк це афродизіак і були абсолютно праві, так ка цей факт підтверджується вченими. Ці червоні овочі також містять бор, елемент необхідний для виробництва чоловічих статевих гормонів. Безумовно, ми повинні пам'ятати, що свіжий сік з цих овочів не вживають відразу ж після приготування, насправді він може викликати нудоту. Краще відкладіть його на кілька годин у холодильник.

властивості буряка

4. Буряк допомагає знизити рівень поганого холестерину.

Це є ще однією причиною для вживання буряка. Її повинні включати в раціон люди, схильні до ризику серцево-судинних захворювань. Виявляється, що овоч містить велику кількість потужних антиоксидантів. За допомогою цієї дії буряк захищає від інфаркту та інсульту.

5.Полезние властивості буряка при вагітності.

Кожна жінка знає, наскільки важливим є фолієва кислота при вагітності. Її вживання рекомендується не тільки під час вагітності, а й протягом декількох місяців до зачаття. Буряк містить фолієву кислоту, що запобігає виникненню дефектів нервової трубки у плода. Фолієва кислота на цілих 70% зменшує ризик їх появи. Тим часом, як багато хто, 200 гм буряка заповнюють близько половини добової потреби в цьому відношенні.

6. Буряк багатий незамінними мінералами.

Корисні властивості буряка містять багато фолієвої кислоти, вітамін С, і менше вітаміну В1. Тим не менш, що робить її дійсно корисним овочем, так це наявність необхідних мінералів :. Калію, марганцю, заліза, кальцію, кремній, магній, натрій, мідь, хлор, фтор, цинк, бор, літій і кобальт .Марганец необхідний для здоров'я кісток, печінки, нирок і підшлункової залози. Калій забезпечує належне функціонування нервів і м'язів, а також врівноважує поганий вплив натрію. Залізо зменшує ризик анемії, кремній необхідний для засвоєння кальцію, тим самим знижуючи ризик розвитку остеопорозу.

Корисні властивості буряка

7. Запобігає рак.

Потужні антиоксиданти, грають ключову роль в профілактиці раку. Протиракові властивості цього овоча вже відкрили в 1950 році. Результати дослідження, у світі показують, що буряк може запобігти розвитку ракових клітин шлунка, кишечника, легенів і яєчок.

8. Корисні властивості буряка при схудненні.

Сира, середня буряк має 40 калорій, приготована трохи більше. Буряк містить багато розчинної у воді волокна, і забезпечує відчуття ситості і працює як природне проносне. Очищає кишечник і допомагає регулювати перистальтику кишечника. Буряк дуже хороша в додаток до будь-якої дієти для втрати ваги.

  • Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства

    Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства

    Тревожность – это нормальная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации. Однако, когда тревога становится хронической и затрагивает все сферы жизни, она может превратиться в тревожное расстройство. В таких случаях, практические советы психолога могут помочь справиться с тревогой и улучшить качество жизни.

  • Как укрепить свой иммунитет 10 простых способов

    Как укрепить свой иммунитет

    Иммунитет – это способность организма, благодаря которой он сопротивляется инфекциям и болезням. Важно поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии, особенно в периоды увеличенной активности вирусов и бактерий. 10 простых способов укрепить иммунитет, которые помогут вам поддерживать здоровье и бодрость на протяжении всего года.

  • Суть принципы плюсы и минусы работы в команде

    Суть принципы плюсы и минусы работы в команде

    Работа в команде — это неотъемлемая часть жизни большинства сотрудников современных организаций. Она имеет свои плюсы и минусы, которые стоит учитывать при выборе такой формы трудоустройства.

  • На теле гусиная кожа как избавиться в домашних условиях

    На теле гусиная кожа как избавиться в домашних условиях

    Гусиная кожа - явление довольно распространенное. Многие люди сталкиваются с ней время от времени. Чаще всего гусиная кожа появляется от холода, сильных эмоций или какой-то неприятной ситуации. Но иногда она беспокоит без видимых на то причин.

  • Сезонная депрессия симптомы лечение или как бороться с сезонной депрессией

    Сезонная депрессия симптомы лечение или как бороться с сезонной депрессией

    Сезонная депрессия (СДР) — это тип депрессии, который проявляется в определенное время года, обычно осенью или зимой. Люди, страдающие от СДР, часто испытывают сильное чувство усталости, плохое настроение и потерю интереса к повседневным делам.

  • Какие тени подходят для зеленых глаз

    Какие тени подходят для зеленых глаз

    Зеленый цвет глаз считается одним из самых необычных и притягательных. Чтобы подчеркнуть природную красоту глаз, важно правильно подобрать тени. Каким требованиям должна соответствовать палитра теней для зеленоглазых девушек и женщин?