Гусиная кожа - явление довольно распространенное. Многие люди сталкиваются с ней время от времени. Чаще всего гусиная кожа появляется от холода, сильных эмоций или какой-то неприятной ситуации. Но иногда она беспокоит без видимых на то причин.
Почему возникает гусиная кожа?
Гусиная кожа образуется из-за сокращения мышц, расположенных у основания волос на теле. Эти мышцы называются гладкие мышцы волосяных фолликулов. При их сокращении волоски поднимаются вверх, и на коже образуются мурашки.
Такой механизм изначально выработался у человека для борьбы с холодом. Дело в том, что при поднятии волосков воздух, находящийся возле кожи, согревается. Это помогает сохранить тепло тела.
Но со временем этот механизм стал использоваться организмом не только для борьбы с холодом. При сильном волнении, шоке или испуге он тоже запускается. Поэтому гусиная кожа может возникать не только от низких температур, но и под действием эмоций.
Как избавиться от гусиной кожи дома?
Если гусиная кожа беспокоит редко и недолго, то особенно бороться с ней не стоит. Но если мурашки постоянно бегают по телу и это доставляет дискомфорт, можно попробовать применить следующие средства:
- Согревание
Самый простой и доступный способ избавиться от гусиной кожи – это согреться. Принять теплую ванну или душ, надеть теплую одежду, выпить горячего чая. Иногда достаточно просто потереть место с мурашками, чтобы восстановить кровообращение и вернуть коже нормальную температуру.
Если в помещении прохладно, включите обогреватель или увеличьте мощность батареи. Оптимальная температура воздуха в комнате для комфорта должна составлять около 20-22 градусов.
- Массаж
Массаж помогает эффективно согреть кожу и устранить неприятные ощущения от гусиной кожи. К тому же при массаже улучшается кровообращение в мышцах и волосяных фолликулах, из-за нарушения работы которых чаще всего и возникает данный эффект.
Чтобы избавиться от мурашек с помощью массажа:
- Растереть кожу руками в месте с гусиной кожей в течение 1-2 минут
- Сделать легкий расслабляющий массаж всего тела
- Можно использовать для растирания крем или масло, npи этом движения должны быть плавными и мягкими
- Контрастный душ
Контрастный душ стимулирует кровообращение и ускоряет обменные процессы в коже. Благодаря этому он хорошо справляется с гусиной кожей.
Для приема контрастного душа потребуются 2 разных режима: теплая и прохладная вода. Оптимальная температура теплой воды 36-38 градусов, прохладной – около 20.
Алгоритм приема контрастного душа:
- Встать под теплые струи и согреть тело в течение 2-3 минут
- Переключиться на прохладную воду на 20-30 секунд
- Снова вернуться к теплой воде на 2-3 минуты
- И снова завершить процедуру прохладной водой
Таких контрастных заходов должно быть около 3-4. После душа следует вытереть кожу махровым полотенцем и немного помассировать тело руками, чтобы согреться окончательно.
- Укутывание одеялом
Тепло всегда помогает бороться с гусиной кожей. Поэтому простое укутывание в теплое одеяло тоже может принести облегчение.
Для максимального эффекта одеяло должно быть из натуральных тканей (хлопок, шерсть), хорошо сохраняющих тепло. Укутайтесь в него так, чтобы только голова оставалась открытой. Полежите в тепле 10-15 минут. За это время ваше тело согреется, кровообращение улучшится, и неприятные мурашки исчезнут.
- Согревающие компрессы
Теплые компрессы – отличное подспорье для борьбы с гусиной кожей. Они быстро согревают кожу и избавляют от дискомфорта.
В качестве компрессов можно использовать:
- Теплую грелку
- Полотенце, смоченное в теплой воде и отжатое
- Нагретый на плите кружок с солью
Прикладывайте согревающий компресс к проблемным участкам тела на 10-15 минут. Делайте такие аппликации 1-2 раза в день. Постепенно гусиная кожа начнет исчезать.
Профилактика гусиной кожи
Чтобы предотвратить появление гусиной кожи, стоит придерживаться нескольких простых правил:
- Одевайтесь по погоде, не допускайте переохлаждения или перегрева тела
- Избегайте резких перепадов температур, стрессовых ситуаций
- Следите за тем, чтобы в помещении, где вы находитесь, была комфортная температура воздуха
- Правильно питайтесь, включите в рацион больше витаминов группы B и продуктов, улучшающих кровообращение
- Делайте легкий согревающий массаж по мере необходимости
Если эти простые правила соблюдать, то гусиная кожа будет появляться намного реже и почти не будет приносить дискомфорта. А если все же случаются эпизоды с мурашками, используйте описанные выше способы, чтобы быстро избавиться от них.
