Післяпологова депресія - шикарні букети вже пора викинути у смітник, різнокольорові повітряні кулі остаточно здулися, телефон замовк, а коханий чоловік поїхав у справах. Ви удвох в вашим малюком. Один день нагадує інший, все одне і те ж, годування, прогулянки, памперси і знову годування, прогулянки, памперси ..
. Здорово якщо ви зможете на прогулянках знайти собі подружок, можете разом поговорити про ваших клопотах і поділиться маленькими секретами.
А пам'ятаєте як ви все собі малювали в уяві? Красива яскрава коляска блакитного або рожевого кольору, ви сяєте щастям і прогулюючись з малюком, чоловіки тільки й роблять що обертаються вам у слід. Шалено хотілося взяти шматочок щастя на руки і зізнатися всьому світу в любові. Що зараз? Коляска саме така яку ви хотіли, є малюк, але чомусь ви не світитеся щастям.
Післяпологова депресія - що затьмарює вашу нинішню життя? Звідки раптом взялася депресія і що з нею робити?
Ваша зовнішність. Багато поправляються після пологів і в цьому немає нічого страшного. Ваша мама, наприклад, була стрункою, а потім набрала трохи зайвих кілограмів. Але це ж не втішить.
Ніхто не сперечається, що є дівчатка які виписуються з пологового будинку стрункими красунями, але їх дуже мало. Всі набирають вагу - мінімум 5 кг.
Зайва вага після пологів зробив вас невпевненою в собі? Зізнайтеся в цьому самі собі - це перший крок до вдалого вирішення проблеми. Станьте на ваги і обчисліть скільки саме кілограм вам потрібно скинути. Не ставте перед собою самі короткі терміни, це ні до чого доброго не приведе.
Щодо грудного молока - не потрібно їсти за двох. Не бійтеся, що при недотриманні помірність у їжі, молоко просто-напросто пропаде. У вас є жирові запаси і молоко запросто зможе вироблятися за їх рахунок. Про дієти для схуднення звичайно краще забути, на той час поки малюк знаходиться на грудному вигодовуванні, а от після сьомої вечора ви цілком можете не їсти.
Чи не гидуйте прогулянками, вам же потрібен спорт і фітнес. Взяли коляску і вперед гуляти, ходьба дуже добре впливає на здоров'я і допомагає повернути стрункість. Ви повинні рухатися, а не сидіти на місці.
До народження малюка ваші нігті були у відмінному стані, а зараз навіть нафарбувати ніколи, та й волосся в безладі.
Не потрібно турбуватися з цього приводу. Подивіться на себе з іншого боку. Хіба на те, щоб накласти легкий макіяж вам потрібно пару годин? Кілька хвилин цілком достатньо і ви завжди зможете їх знайти. Укладання вимагає більшого часу - відростіть волосся, з довгими простіше звертатися. Можна так само порадитися з перукарем, він порекомендує вам оптимальний варіант. Зайнятися нігтями теж цілком реально, підпиляти і нафарбувати - скільки часу потрібно? Хвилин 15 напевно, не більше. І після всього цього ви стверджуєте, що немає часу - може це просто відмовка?
Втома - одна з причин тієї ж післяпологової депресії. Малюк прокидається ночами і плаче і ваш організм не встигнувши прийти в себе після пологів отримує додаткове навантаження. Немає сил, хочеться спати, постійне відчуття втоми.
Так, багато хто може сказати, що не можна так чинити! Але не слухаючи інших - покладіть дитину з собою в ліжко! У більшості ситуацій цього цілком вистачає для того, щоб малюк заспокоївся і спокійно спав всю ніч. Можете хоч весь рік спати з малюком і не треба слухати інших. Краще ви просп та встанете з ранку в хорошому настрої, проводите чоловіка на роботу і будете радіти вашому малюкові, а не бубоніти "я всю ніч не спала, сиділа біля ліжечка, колихала, спати хочу". Вашій коханому чоловікові і дитині потрібна щаслива мама і дружина, а не сонна муха.
Не потрібно переживати за той факт, що дитина буде спати з вами все життя, повірте йому це абсолютно не потрібно. Більшість дітей сплять з батьками і нічого страшного в цьому немає.
Відсутність інтересів теж є однією з причин депресивного стану. Вам здавалося, що після пологів, ви зможете більше приділяти часу своїм інтересам, але не тут-то було. Малюк не дає вам зітхнути спокійно і ви вже практично забули коли востаннє читали наприклад книгу.
Дитина добровільно не стане виділяти вам час для ваших занять, так що шукайте самі. Малюки довго сплять, тому ви цілком можете прочитати книгу або зайнятися фітнесом в домашніх умовах. Збирання теж цілком реально провести і поїсти приготувати. Не потрібно думати, що якщо є дитина, то ви нічого не зможете зробити, все цілком вирішуване, потрібно просто включити кмітливість.
Післяпологова депресія складається з багатьох чинників, але всі вони цілком вирішувані, потрібно просто бажання і віра в себе. Плюньте на депресію і вона піде по-англійськи. Ви вступили в нове життя і її потрібно почати з чистенького листочка, тим більше у вас є стимул, який сопе у своїй маленькій затишній ліжечку.