Облегчения симптомов климакса

Облегчения симптомов климакса

Климакс, или менопауза - это период в жизни каждой женщины, связанный с прекращением менструальной функции. Обычно наступает в возрасте 45-55 лет. Данный процесс сопровождается целым комплексом неприятных проявлений, основные из которых: приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, снижение либидо.

К счастью, существуют эффективные пути облегчения симптомов климакса.

Первостепенную роль играет здоровый образ жизни в перименопаузе. Он включает в себя:

  1. Правильное питание
  • Исключить острую, соленую, жареную пищу. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым крупам.
  • Ограничить сахар, мучные изделия, алкоголь.
  • Достаточно употреблять молочных продуктов и бобовых - источников кальция и фитоэстрогенов.
  • Пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки (чай, соки, минералка).
  1. Достаточную физическую активность
  • Умеренные аэробные нагрузки 3-4 раза в неделю (ходьба, бег, плавание) для улучшения работы сердечнососудистой системы.
  • ЛФК, йога - для тренировки мышц тазового дна и коррекции осанки.
  1. Исключение вредных привычек
  • Отказ от курения поможет облегчить течение климакса.
  • Снижение крепких алкогольных напитков.
  1. Нормализацию психоэмоционального статуса
  • Уменьшение стрессов, избегание нервных перегрузок.
  • Арт- и музыкотерапия, йога, медитации для расслабления.
  • Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.

Облегчения симптомов климакса

Медикаментозные средства для облегчения климакса:

  1. Заместительная гормональная терапия Наиболее эффективна, в качестве замены яичниковых гормонов используют растительные эстрогены, прогестерон. ГТ применяется строго по назначению гинеколога после обследования.
  2. Фитоэстрогены Полезные для ослабления симптомов климакса растительные соединения, по структуре близкие к эстрогену. Содержатся в соевых бобах, чечевице, льняном семени. Выпускаются в виде БАДов.
  3. Антидепрессанты Назначаются для лечения тоски, депрессии, раздражительности. Наиболее безопасные для женщин в климаксе - препараты растительного происхождения (Ново-Пассит, Ременс).
  4. Седативные и снотворные средства Применяются после консультации врача на ограниченный срок для лечения бессонницы, повышенной тревожности (Персен, Ново-Пассит).
  5. Витаминотерапия Для восполнения дефицита витаминов группы В, Е, С, участвующих в регуляции функции нервной системы и обменных процессов.

облегчения симптомов климакса

Народные рецепты для облегчения климакса:

  • Фиточаи с листьями мяты, мелиссы, душицы, семенами тмина, льняное семя - для успокоения нервной системы.
  • Отвар плодов шиповника - источник витамина С и полезных кислот.
  • Настойка элеутерококка, женьшеня, заманихи - для прилива сил, лечения усталости.

В период климакса крайне важен щадящий режим, соблюдение рекомендаций врача-гинеколога, здоровый образ жизни и уравновешенное психоэмоциональное состояние. Это залог максимально комфортного протекания климактерия и сохранения здоровья на долгие годы!

  • Утрата близкого или как пережить утрату близкого человека

    Утрата близкого или как пережить утрату близкого человека

    Потеря близкого человека — одно из самых тяжелых испытаний, с которыми мы можем столкнуться в жизни. Эмоциональная боль и горе охватывают нас, оказывая мощное воздействие на наше психическое и физическое состояние. В такие моменты особенно важно получить психологическую помощь, чтобы справиться с потерей и начать восстанавливаться.

  • Эффективные методы и техники самообразования для детей

    Эффективные методы и техники самообразования для детей

    Активное обучение — это метод, который активно включает ребенка в образовательный процесс. Вместо пассивного приема информации, активное обучение способствует активному участию ребенка, его участию и самостоятельности.

  • Паутинный клещ - причины появления, признаки и способы борьбы с клещом паутинным

    Паутинный клещ - причины появления, признаки и способы борьбы с клещом паутинным

    Паутинный клещ относится к классу паукообразных. Это мелкий самый вредоносный вид - всего около 1 мм в длину. Имеет красноватый цвет. На ногах расположены крючочки, с помощью которых крепко цепляется к листьям и стеблям. Питается соками растений, прокалывая клетки ротовым аппаратом.

  • Какой велосипед выбрать ребенку

    Какой велосипед выбрать ребенку

    Выбор первого велосипеда для ребенка - важное решение для родителей. От того, насколько удачным будет выбор, зависит, полюбит ли малыш кататься на двух колесах или быстро разочаруется в этом занятии.

  • Как укрепить взаимопонимание с ребенком

    Как укрепить взаимопонимание с ребенком

    Первым шагом к созданию инклюзивной семейной среды является понимание особых потребностей вашего ребенка. Каждый ребенок уникален, и у вас есть возможность лучше понять своего ребенка и его потребности.

  • Ускорение метаболизма для похудения - эффективные способы

    Ускорение метаболизма для похудения - эффективные способы

    Многие из нас хотели бы иметь высокий уровень обмена веществ. Это позволило бы сжигать больше калорий и не набирать лишний вес. К счастью, существует несколько доказанных способов естественным образом ускорить метаболизм.