Облегчения симптомов климакса

Облегчения симптомов климакса

Климакс, или менопауза - это период в жизни каждой женщины, связанный с прекращением менструальной функции. Обычно наступает в возрасте 45-55 лет. Данный процесс сопровождается целым комплексом неприятных проявлений, основные из которых: приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, снижение либидо.

К счастью, существуют эффективные пути облегчения симптомов климакса.

Первостепенную роль играет здоровый образ жизни в перименопаузе. Он включает в себя:

  1. Правильное питание
  • Исключить острую, соленую, жареную пищу. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым крупам.
  • Ограничить сахар, мучные изделия, алкоголь.
  • Достаточно употреблять молочных продуктов и бобовых - источников кальция и фитоэстрогенов.
  • Пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки (чай, соки, минералка).
  1. Достаточную физическую активность
  • Умеренные аэробные нагрузки 3-4 раза в неделю (ходьба, бег, плавание) для улучшения работы сердечнососудистой системы.
  • ЛФК, йога - для тренировки мышц тазового дна и коррекции осанки.
  1. Исключение вредных привычек
  • Отказ от курения поможет облегчить течение климакса.
  • Снижение крепких алкогольных напитков.
  1. Нормализацию психоэмоционального статуса
  • Уменьшение стрессов, избегание нервных перегрузок.
  • Арт- и музыкотерапия, йога, медитации для расслабления.
  • Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.

Облегчения симптомов климакса

Медикаментозные средства для облегчения климакса:

  1. Заместительная гормональная терапия Наиболее эффективна, в качестве замены яичниковых гормонов используют растительные эстрогены, прогестерон. ГТ применяется строго по назначению гинеколога после обследования.
  2. Фитоэстрогены Полезные для ослабления симптомов климакса растительные соединения, по структуре близкие к эстрогену. Содержатся в соевых бобах, чечевице, льняном семени. Выпускаются в виде БАДов.
  3. Антидепрессанты Назначаются для лечения тоски, депрессии, раздражительности. Наиболее безопасные для женщин в климаксе - препараты растительного происхождения (Ново-Пассит, Ременс).
  4. Седативные и снотворные средства Применяются после консультации врача на ограниченный срок для лечения бессонницы, повышенной тревожности (Персен, Ново-Пассит).
  5. Витаминотерапия Для восполнения дефицита витаминов группы В, Е, С, участвующих в регуляции функции нервной системы и обменных процессов.

облегчения симптомов климакса

Народные рецепты для облегчения климакса:

  • Фиточаи с листьями мяты, мелиссы, душицы, семенами тмина, льняное семя - для успокоения нервной системы.
  • Отвар плодов шиповника - источник витамина С и полезных кислот.
  • Настойка элеутерококка, женьшеня, заманихи - для прилива сил, лечения усталости.

В период климакса крайне важен щадящий режим, соблюдение рекомендаций врача-гинеколога, здоровый образ жизни и уравновешенное психоэмоциональное состояние. Это залог максимально комфортного протекания климактерия и сохранения здоровья на долгие годы!

  • Контролируем эмоции почему важно контролировать свои эмоции при конфликтах

    Контролируем эмоции почему важно контролировать свои эмоции при конфликтах

    Конфликты являются неотъемлемой частью нашей жизни. Возникая в различных сферах, они могут быть вызваны разными причинами: разногласиями, различиями во взглядах или целях, непониманием. Однако не стоит забывать, что эмоции, которые мы испытываем в ходе конфликта, могут оказаться негативными и мешать нам в поиске решения.

  • Носовое кровотечение причины лечение

    Носовое кровотечение причины лечение

    Носовые кровотечения (эпистаксис) - довольно распространенное явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался практически каждый человек. Считается, что около 60% населения испытывали носовое кровотечение, причем у мужчин оно встречается чаще.

  • Очищение кишечника средства и способы

    Очищение кишечника средства и способы

    Очищение кишечника - это комплекс процедур, направленных на удаление из кишечника токсинов, шлаков и каловых завалов. Накопление этих веществ может приводить к различным проблемам с пищеварением, а также отравлению и интоксикации всего организма.

  • Как воспитать ответственность у ребенка основные принципы и советы

    Как воспитать ответственность у ребенка

    Ответственность – важное качество, которое нужно развивать в ребенке. Умение брать на себя ответственность за свои действия поможет ему стать самостоятельным и успешным в будущем. Однако, не всегда ребенок осознает, что такое ответственность и как ее применять в повседневной жизни.

  • Как развить творческое мышление и воображение

    Как развить творческое мышление и воображение

    Творческое мышление и воображение — это важные навыки, которые помогают нам справляться с различными ситуациями и находить нестандартные решения. Они позволяют выходить за рамки привычных шаблонов мышления и видеть новые возможности.

  • Сон и иммунитет как сон влияет на иммунитет человека

    Сон и иммунитет как сон влияет на иммунитет человека

    Хороший сон играет крайне важную роль в поддержании и укреплении иммунитета, который является одной из самых важных систем в организме. Иммунитет отвечает за защиту организма от болезней и за борьбу с инфекциями.