Облегчения симптомов климакса

Облегчения симптомов климакса

Климакс, или менопауза - это период в жизни каждой женщины, связанный с прекращением менструальной функции. Обычно наступает в возрасте 45-55 лет. Данный процесс сопровождается целым комплексом неприятных проявлений, основные из которых: приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, снижение либидо.

К счастью, существуют эффективные пути облегчения симптомов климакса.

Первостепенную роль играет здоровый образ жизни в перименопаузе. Он включает в себя:

  1. Правильное питание
  • Исключить острую, соленую, жареную пищу. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым крупам.
  • Ограничить сахар, мучные изделия, алкоголь.
  • Достаточно употреблять молочных продуктов и бобовых - источников кальция и фитоэстрогенов.
  • Пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки (чай, соки, минералка).
  1. Достаточную физическую активность
  • Умеренные аэробные нагрузки 3-4 раза в неделю (ходьба, бег, плавание) для улучшения работы сердечнососудистой системы.
  • ЛФК, йога - для тренировки мышц тазового дна и коррекции осанки.
  1. Исключение вредных привычек
  • Отказ от курения поможет облегчить течение климакса.
  • Снижение крепких алкогольных напитков.
  1. Нормализацию психоэмоционального статуса
  • Уменьшение стрессов, избегание нервных перегрузок.
  • Арт- и музыкотерапия, йога, медитации для расслабления.
  • Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.

Облегчения симптомов климакса

Медикаментозные средства для облегчения климакса:

  1. Заместительная гормональная терапия Наиболее эффективна, в качестве замены яичниковых гормонов используют растительные эстрогены, прогестерон. ГТ применяется строго по назначению гинеколога после обследования.
  2. Фитоэстрогены Полезные для ослабления симптомов климакса растительные соединения, по структуре близкие к эстрогену. Содержатся в соевых бобах, чечевице, льняном семени. Выпускаются в виде БАДов.
  3. Антидепрессанты Назначаются для лечения тоски, депрессии, раздражительности. Наиболее безопасные для женщин в климаксе - препараты растительного происхождения (Ново-Пассит, Ременс).
  4. Седативные и снотворные средства Применяются после консультации врача на ограниченный срок для лечения бессонницы, повышенной тревожности (Персен, Ново-Пассит).
  5. Витаминотерапия Для восполнения дефицита витаминов группы В, Е, С, участвующих в регуляции функции нервной системы и обменных процессов.

облегчения симптомов климакса

Народные рецепты для облегчения климакса:

  • Фиточаи с листьями мяты, мелиссы, душицы, семенами тмина, льняное семя - для успокоения нервной системы.
  • Отвар плодов шиповника - источник витамина С и полезных кислот.
  • Настойка элеутерококка, женьшеня, заманихи - для прилива сил, лечения усталости.

В период климакса крайне важен щадящий режим, соблюдение рекомендаций врача-гинеколога, здоровый образ жизни и уравновешенное психоэмоциональное состояние. Это залог максимально комфортного протекания климактерия и сохранения здоровья на долгие годы!

  • Какие тени подходят для зеленых глаз

    Какие тени подходят для зеленых глаз

    Зеленый цвет глаз считается одним из самых необычных и притягательных. Чтобы подчеркнуть природную красоту глаз, важно правильно подобрать тени. Каким требованиям должна соответствовать палитра теней для зеленоглазых девушек и женщин?

  • Лечение астмы аспекты при лечении астмы у детей и взрослых

    Лечение астмы аспекты при лечении астмы у детей и взрослых

    Астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, которое может повлиять на качество жизни и физическую активность пациента. Это заболевание может возникнуть как у детей, так и у взрослых, и требует особого внимания при выборе методов лечения.

  • Как выбрать тушь для ресниц

    Как выбрать тушь для ресниц

    Выбор подходящей туши для ресниц – задача не из легких. Сегодня ассортимент этой косметики поражает воображение: туши бывают объемные, удлиняющие, цветные, водостойкие, питательные, разные по форме кисточки и текстуре состава. Как из этого многообразия найти именно тот продукт, который подойдет конкретно вам?

  • Мнение окружающих людей как перестать беспокоиться о мнении окружающих о себе?

    Мнение окружающих людей как перестать беспокоиться о мнении окружающих о себе?

    Очень часто мы подвержены стрессу и беспокойству из-за того, что слишком много чувствуем себя зависимыми от мнения других. Мы все хотим быть принятыми и одобренными окружающими, но иногда этот страх предубеждений и осуждений превращается в испытание, которое мешает нам жить полноценной и счастливой жизнью.

  • Когда при синусите нужно обращаться к врачу

    Когда при синусите нужно обращаться к врачу

    Синусит представляет собой воспаление слизистой оболочки пазух носа, которое может быть спровоцировано инфекцией, аллергией или другими факторами. Вот когда стоит записаться на прием:

  • Химический пилинг для лица: виды, этапы, противопоказания

    Химический пилинг для лица: виды, этапы, противопоказания

    Химический пилинг для лица – это косметологическая процедура, предназначенная для обновления кожи, омоложения и устранения недостатков. Он представляет собой обработку кожи химическими веществами, которые способствуют отшелушиванию омертвевшего поверхностного слоя и стимуляции процессов регенерации.