Облегчения симптомов климакса

Облегчения симптомов климакса

Климакс, или менопауза - это период в жизни каждой женщины, связанный с прекращением менструальной функции. Обычно наступает в возрасте 45-55 лет. Данный процесс сопровождается целым комплексом неприятных проявлений, основные из которых: приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, снижение либидо.

К счастью, существуют эффективные пути облегчения симптомов климакса.

Первостепенную роль играет здоровый образ жизни в перименопаузе. Он включает в себя:

  1. Правильное питание
  • Исключить острую, соленую, жареную пищу. Отдавать предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым крупам.
  • Ограничить сахар, мучные изделия, алкоголь.
  • Достаточно употреблять молочных продуктов и бобовых - источников кальция и фитоэстрогенов.
  • Пить не менее 1,5 литров жидкости в сутки (чай, соки, минералка).
  1. Достаточную физическую активность
  • Умеренные аэробные нагрузки 3-4 раза в неделю (ходьба, бег, плавание) для улучшения работы сердечнососудистой системы.
  • ЛФК, йога - для тренировки мышц тазового дна и коррекции осанки.
  1. Исключение вредных привычек
  • Отказ от курения поможет облегчить течение климакса.
  • Снижение крепких алкогольных напитков.
  1. Нормализацию психоэмоционального статуса
  • Уменьшение стрессов, избегание нервных перегрузок.
  • Арт- и музыкотерапия, йога, медитации для расслабления.
  • Полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки.

Облегчения симптомов климакса

Медикаментозные средства для облегчения климакса:

  1. Заместительная гормональная терапия Наиболее эффективна, в качестве замены яичниковых гормонов используют растительные эстрогены, прогестерон. ГТ применяется строго по назначению гинеколога после обследования.
  2. Фитоэстрогены Полезные для ослабления симптомов климакса растительные соединения, по структуре близкие к эстрогену. Содержатся в соевых бобах, чечевице, льняном семени. Выпускаются в виде БАДов.
  3. Антидепрессанты Назначаются для лечения тоски, депрессии, раздражительности. Наиболее безопасные для женщин в климаксе - препараты растительного происхождения (Ново-Пассит, Ременс).
  4. Седативные и снотворные средства Применяются после консультации врача на ограниченный срок для лечения бессонницы, повышенной тревожности (Персен, Ново-Пассит).
  5. Витаминотерапия Для восполнения дефицита витаминов группы В, Е, С, участвующих в регуляции функции нервной системы и обменных процессов.

облегчения симптомов климакса

Народные рецепты для облегчения климакса:

  • Фиточаи с листьями мяты, мелиссы, душицы, семенами тмина, льняное семя - для успокоения нервной системы.
  • Отвар плодов шиповника - источник витамина С и полезных кислот.
  • Настойка элеутерококка, женьшеня, заманихи - для прилива сил, лечения усталости.

В период климакса крайне важен щадящий режим, соблюдение рекомендаций врача-гинеколога, здоровый образ жизни и уравновешенное психоэмоциональное состояние. Это залог максимально комфортного протекания климактерия и сохранения здоровья на долгие годы!

  • Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства

    Как избавиться от тревожности и внутреннего беспокойства

    Тревожность – это нормальная эмоциональная реакция на стрессовые ситуации. Однако, когда тревога становится хронической и затрагивает все сферы жизни, она может превратиться в тревожное расстройство. В таких случаях, практические советы психолога могут помочь справиться с тревогой и улучшить качество жизни.

  • Сильный ожог кипятком первая помощь в домашних условиях

    Сильный ожог кипятком первая помощь в домашних условиях

    Ожоги от горячей жидкости, такой как кипяток или горячий чай и кофе, являются распространенной травмой, особенно среди детей. Согласно статистике, ежегодно от ожогов кипятком в мире страдают около полумиллиона человек. При этом более 30% пострадавших - это дети в возрасте до 5 лет.

  • Дыхание Чистоты и Здоровья: Загадочный Мир Обеззараживателя Воздуха

    Дыхание Чистоты и Здоровья: Загадочный Мир Обеззараживателя Воздуха

    В нашем мире, где каждый вздох может быть приключением, обеззараживатель воздуха выступает в роли невидимого стража, защищающего нас от микроскопических злодеев. Но как именно этот волшебный артефакт современности делает воздух, который мы вдыхаем, чистым и безопасным?

  • Колики у новорожденных причины профилактика лечение

    Колики у новорожденных причины профилактика лечение

    Колики у новорожденных представляют собой состояние, характеризующееся продолжительным и интенсивным плачем без видимых на то причин. Согласно различным данным, коликами страдают от 5 до 40% младенцев в возрасте до 4-6 месяцев, при этом пик приходится на 2-4 недели.

  • Как снизить давление в домашних условиях

    Как снизить давление в домашних условиях

    Повышенное давление — распространенная проблема, особенно среди людей среднего и старшего возраста. Хроническая гипертония опасна развитием инфарктов, инсультов и других осложнений. К счастью, нормализовать давление без лекарств можно с помощью правильного питания, физических упражнений и здорового образа жизни.

  • Носовое кровотечение причины лечение

    Носовое кровотечение причины лечение

    Носовые кровотечения (эпистаксис) - довольно распространенное явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался практически каждый человек. Считается, что около 60% населения испытывали носовое кровотечение, причем у мужчин оно встречается чаще.