Очищение кишечника - это комплекс процедур, направленных на удаление из кишечника токсинов, шлаков и каловых завалов. Накопление этих веществ может приводить к различным проблемам с пищеварением, а также отравлению и интоксикации всего организма.
Регулярное очищение кишечника рекомендуется проводить всем, кто ведет малоподвижный образ жизни и питается преимущественно рафинированными продуктами. Это позволяет предотвратить зашлаковывание кишечника и развитие дисбактериоза, нормализовать стул, а также значительно улучшить состояние кожи, работу желудочно-кишечного тракта и обмен веществ.
Очищение кишечника оказывает комплексное оздоравливающее воздействие на весь организм.
Основные методы очищения кишечника
Существует несколько эффективных методов, позволяющих осуществить качественное и щадящее очищение кишечника.
Диета
Одним из основных средств очищения кишечника является правильно подобранная диета. Рекомендуется поесть продукты, стимулирующие перистальтику кишечника и выведение токсинов. К ним относятся:
- Свежие фрукты и овощи. Лучше выбирать ягоды, зелень, отварной картофель, тыкву.
- Кисломолочные продукты с живыми культурами (кефир, ряженка, йогурт) для восстановления полезной микрофлоры.
- Овсяная и гречневая каши на воде как источник пищевых волокон.
- Питьевой режим в виде минеральной воды или отвара шиповника для улучшения продвижения содержимого по кишечнику.
Стоит временно отказаться от продуктов, угнетающих моторику кишечника. К ним относят белый рис, сдобу, шоколад, черный чай и кофе. Также рекомендуется снизить употребление мяса и рыбы — источников пуринов и гнилостных процессов в кишевнике.
Пищевые волокна и пребиотики
Отличным подспорьем для очищения кишечника служат растительные пищевые волокна и пребиотики. Пребиотики — это пищевые добавки на основе инулина, лактулозы или ксилита. Они стимулируют рост полезных бактерий и усиливают перистальтику.
Особенно полезны нерастворимые и водорастворимые пищевые волокна. Первые абсорбируют воду, увеличивают объем каловых масс и стимулируют опорожнение кишечника. К ним относятся отруби, яблочные и оболочки семян подорожника, клетчатка. Вторые образуют густую кашицу и механически выметают все содержимое из кишечника. Это пектины яблок и цитрусовых, камедь (рожковое дерево, гуаровые бобы), морские водоросли.
Пробиотики и ферменты
Пробиотики содержат живые микроорганизмы, полезные для восстановления нормофлоры кишечника. Самые распространеные из них: лактобактерии, бифидобактерии, ацидофильная палочка. Помимо улучшения пищеварения, пробиотики еще и подавляют патогенную флору, ускоряют транзит кала по кишечнику. Лучше принимать в виде кисломолочных продуктов, драже или капсул.
Ферменты (греческий орех, папайя) также оказывают мощное очищающее воздействие. Они расщепляют белки и углеводы, облегчая всасывание этих веществ, снижают гнилостные процессы в кишечнике.
Гидроколонотерапия
Гидроколонотерапия заключается в орошении ободочной кишки с помощью специального оборудования. В ходе сеанса через прямую кишку в кишечник под давлением подается теплый физраствор либо травяной отвар. За счет орошения и механического воздействия жидкости происходит отделение налипшего на стенки кала и выведение его наружу.
Как правило, на курс назначается от 5 до 10 процедур для достижения стойкого результата. Перерывы между ними составляют 2-3 дня. При заболеваниях ЖКТ гидроколонотерапия противопоказана.
Клизмы и слабительные
Самый простой метод очищения кишечника — это клизма на домашних условиях. Обычно для ее проведения используется физиологический раствор соли, раствор магния или масляный раствор витамина A.
Особой популярностью пользуются очистительные клизмы с лечебными травами, например ромашкой, календулой или шалфеем. Благодаря активным веществам трав, такие клизмы оказывают противовоспалительное, желчегонное, спазмолитическое действие. Курс очищающих клизм обычно составляет 8-10 процедур через день.
Для качественной клизмы важно соблюдать правила:
— использовать стерильное оборудование;
— контролировать температуру жидкости (36-38 С);
— вводить раствор медленно без напора и болезненных ощущений;
— после процедуры полежать на правом боку около 5-10 минут.
Помимо клизмы, для очищения ЖКТ часто используют слабительные средства разных групп.
- Осмотические слабительные. К ним относятся препараты на основе лактулозы, макрогола, магния. Они задерживают всасывание жидкости в кишечнике, стимулируя его опорожнение.
- Объемные слабительные. Это пищевые волокна (отруби, мука из семян подорожника, метилцеллюлоза), а также семена подорожника и льна. Они набухают в кишечнике, увеличивая объем кала для более быстрого выведения.
- Стимулирующие слабительные. Антрагликозиды (сенна, крушина, жостер) раздражают рецепторы кишечника, запуская рефлекторное опорожнение. Однако они нежелательны при воспалении и полипах.
- Желчегонные слабительные. Это преимущественно растительные препараты (кора крушины, цветки бессмертника, кукурузные рыльца), усиливающие выделение желчи и сокращение желчевыводящих путей.
В целом, слабительные при очищении назначают на 2-4 дня, используя их попеременно для предотвращения привыкания. Они усиливают эффект других методов, но сами по себе глубоко очистить кишечник не могут.
