Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит - это так называемая "апельсиновая корка", когда подкожно-жировая клетчатка приобретает бугристость и ямочность. Этот косметический дефект беспокоит многих, в основном женщин.

Существуют различные дорогостоящие процедуры для борьбы с целлюлитом, однако можно попытаться справиться с этой проблемой и в домашних условиях с помощью диеты, физических упражнений и правильного ухода.

избавиться от целлюлита

  1. Диета и питание Правильное питание является важнейшей составляющей в борьбе с целлюлитом. Рекомендуется употреблять в пищу полезные продукты, которые способствуют выведению жидкости из организма и укреплению соединительной ткани. Такими продуктами являются свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, творог, морепродукты и достаточное количество воды (не менее 1,5 литров в день). А вот употребление фастфуда, сахаросодержащих напитков, жирного, жареного, острого, соленого стоит свести к минимуму или исключить полностью.
  2. Физические упражнения Чтобы избавиться от целлюлита необходимо вести активный образ жизни. Оптимальными видами нагрузок являются кардиотренировки, которые сжигают лишний жир и улучшают микроциркуляцию, а также силовые тренировки, тонизирующие мышечную ткань. Дома можно выполнять следующий комплекс упражнений:
  • приседания 3 подхода по 10 раз
  • выпады 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
  • скручивания на пресс 3 подхода по 15 раз
  • упражнения с эспандером или резинкой для ног 3 подхода по 15 раз
  • скакалка или имитация скакалки 5 минут Также полезно будет прогуливаться пешком на свежем воздухе по 30-60 минут ежедневно.
  1. Самомассаж и скрабы Для улучшения кровообращения в проблемных зонах рекомендуется делать самомассаж с помощью пальцев или специальных массажеров. Его лучше проводить с использованием кофейных, солевых или сахарных скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях. Например, смешать мелкий кофейный помол, оливковое масло и мед в соотношении 2:1:1. Скраб необходимо втирать круговыми движениями в бедра, ягодицы, живот.
  2. Уход за кожей Для тонизирования кожи рекомендуется использовать натуральные эфирные масла, улучшающие микроциркуляцию, такие как масло грейпфрута, виноградной косточки, цитрусовых. Также полезно применение морской соли, водорослевых ванн и обертываний с использованием водорослей. Контрастный душ тоже будет способствовать улучшению состояния кожи.

Заключение Итак, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо соблюдать правильную диету, ежедневно выполнять физические упражнения, делать самомассаж с помощью скрабов и использовать полезные средства для улучшения тонуса кожи. Такой комплексный подход поможет заметно уменьшить ямочность и бугристость на проблемных участках.

Главное – быть последовательными и не бросать на середине борьбы с этим неприятным недостатком. Успехов!

  • Эффективное управление временем планирование и постановка целей

    Эффективное управление временем планирование и постановка целей

    Управление временем – это мастерство, которое помогает нам использовать наши ресурсы оптимально. Быть эффективным в использовании времени означает, что мы можем достигать большего за меньший период времени, справляться с задачами и достигать поставленных целей.

  • Значение цвета растений в домашнем интерьере и здоровье

    Значение цвета растений в домашнем интерьере и здоровье

    В городских квартирах в наши дни все чаще появляются различные комнатные растения. И это неудивительно - они не только украшают интерьер, но и благоприятно влияют на самочувствие человека. Однако не все знают, что реакция на те или иные растения может существенно отличаться в зависимости от их окраски.

  • Характеристики помады компоненты и способ нанесения

    Характеристики  помады компоненты и способ нанесения

    Помада издавна считается одним из самых популярных декоративных косметических средств, подчеркивающих красоту и сексуальность женских губ. Согласно одной из версий, первые рецепты помады появились еще в Древнем Египте около 3 тысяч лет до н.э. Считалось, что яркий макияж не только украшает женщину, но и защищает от злых духов.

  • Причины злости почему люди становятся злее жестокими и агрессивнее

    Причины злости почему люди становятся злее  жестокими и агрессивнее

    Всем нам иногда бывает трудно справиться с нашими чувствами и эмоциями, и иногда это приводит к тому, что мы становимся злыми. Злость – это естественная реакция на различные стрессовые ситуации и конфликты. Однако, постоянная злость и сердитость могут иметь серьезные последствия для нашего физического и психологического здоровья, а также для наших отношений с другими людьми.

  • Почему люди боятся перемен в жизни психологические причины

    Почему люди боятся перемен в жизни психологические причины

    Известно, что люди зачастую испытывают страх перед изменениями в своей жизни. Причины этого феномена могут быть разными, однако, психологи выделяют несколько ключевых факторов, которые могут объяснить, почему переменные вызывают такой отрицательный отклик.

  • Методы диагностики профилактика сахарного диабета и лечение сахарного диабета

    Методы диагностики профилактика сахарного диабета и лечению сахарного диабета

    Сахарный диабет – это хроническое заболевание, которое характеризуется повышенным уровнем сахара в крови. Это серьезное заболевание, которым страдает все больше людей.