Целлюлит - это так называемая "апельсиновая корка", когда подкожно-жировая клетчатка приобретает бугристость и ямочность. Этот косметический дефект беспокоит многих, в основном женщин.
Существуют различные дорогостоящие процедуры для борьбы с целлюлитом, однако можно попытаться справиться с этой проблемой и в домашних условиях с помощью диеты, физических упражнений и правильного ухода.
- Диета и питание Правильное питание является важнейшей составляющей в борьбе с целлюлитом. Рекомендуется употреблять в пищу полезные продукты, которые способствуют выведению жидкости из организма и укреплению соединительной ткани. Такими продуктами являются свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, творог, морепродукты и достаточное количество воды (не менее 1,5 литров в день). А вот употребление фастфуда, сахаросодержащих напитков, жирного, жареного, острого, соленого стоит свести к минимуму или исключить полностью.
- Физические упражнения Чтобы избавиться от целлюлита необходимо вести активный образ жизни. Оптимальными видами нагрузок являются кардиотренировки, которые сжигают лишний жир и улучшают микроциркуляцию, а также силовые тренировки, тонизирующие мышечную ткань. Дома можно выполнять следующий комплекс упражнений:
- приседания 3 подхода по 10 раз
- выпады 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
- скручивания на пресс 3 подхода по 15 раз
- упражнения с эспандером или резинкой для ног 3 подхода по 15 раз
- скакалка или имитация скакалки 5 минут Также полезно будет прогуливаться пешком на свежем воздухе по 30-60 минут ежедневно.
- Самомассаж и скрабы Для улучшения кровообращения в проблемных зонах рекомендуется делать самомассаж с помощью пальцев или специальных массажеров. Его лучше проводить с использованием кофейных, солевых или сахарных скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях. Например, смешать мелкий кофейный помол, оливковое масло и мед в соотношении 2:1:1. Скраб необходимо втирать круговыми движениями в бедра, ягодицы, живот.
- Уход за кожей Для тонизирования кожи рекомендуется использовать натуральные эфирные масла, улучшающие микроциркуляцию, такие как масло грейпфрута, виноградной косточки, цитрусовых. Также полезно применение морской соли, водорослевых ванн и обертываний с использованием водорослей. Контрастный душ тоже будет способствовать улучшению состояния кожи.
Заключение Итак, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо соблюдать правильную диету, ежедневно выполнять физические упражнения, делать самомассаж с помощью скрабов и использовать полезные средства для улучшения тонуса кожи. Такой комплексный подход поможет заметно уменьшить ямочность и бугристость на проблемных участках.
Главное – быть последовательными и не бросать на середине борьбы с этим неприятным недостатком. Успехов!
