Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит - это так называемая "апельсиновая корка", когда подкожно-жировая клетчатка приобретает бугристость и ямочность. Этот косметический дефект беспокоит многих, в основном женщин.

Существуют различные дорогостоящие процедуры для борьбы с целлюлитом, однако можно попытаться справиться с этой проблемой и в домашних условиях с помощью диеты, физических упражнений и правильного ухода.

избавиться от целлюлита

  1. Диета и питание Правильное питание является важнейшей составляющей в борьбе с целлюлитом. Рекомендуется употреблять в пищу полезные продукты, которые способствуют выведению жидкости из организма и укреплению соединительной ткани. Такими продуктами являются свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень, творог, морепродукты и достаточное количество воды (не менее 1,5 литров в день). А вот употребление фастфуда, сахаросодержащих напитков, жирного, жареного, острого, соленого стоит свести к минимуму или исключить полностью.
  2. Физические упражнения Чтобы избавиться от целлюлита необходимо вести активный образ жизни. Оптимальными видами нагрузок являются кардиотренировки, которые сжигают лишний жир и улучшают микроциркуляцию, а также силовые тренировки, тонизирующие мышечную ткань. Дома можно выполнять следующий комплекс упражнений:
  • приседания 3 подхода по 10 раз
  • выпады 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
  • скручивания на пресс 3 подхода по 15 раз
  • упражнения с эспандером или резинкой для ног 3 подхода по 15 раз
  • скакалка или имитация скакалки 5 минут Также полезно будет прогуливаться пешком на свежем воздухе по 30-60 минут ежедневно.
  1. Самомассаж и скрабы Для улучшения кровообращения в проблемных зонах рекомендуется делать самомассаж с помощью пальцев или специальных массажеров. Его лучше проводить с использованием кофейных, солевых или сахарных скрабов, которые можно изготовить в домашних условиях. Например, смешать мелкий кофейный помол, оливковое масло и мед в соотношении 2:1:1. Скраб необходимо втирать круговыми движениями в бедра, ягодицы, живот.
  2. Уход за кожей Для тонизирования кожи рекомендуется использовать натуральные эфирные масла, улучшающие микроциркуляцию, такие как масло грейпфрута, виноградной косточки, цитрусовых. Также полезно применение морской соли, водорослевых ванн и обертываний с использованием водорослей. Контрастный душ тоже будет способствовать улучшению состояния кожи.

Заключение Итак, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо соблюдать правильную диету, ежедневно выполнять физические упражнения, делать самомассаж с помощью скрабов и использовать полезные средства для улучшения тонуса кожи. Такой комплексный подход поможет заметно уменьшить ямочность и бугристость на проблемных участках.

Главное – быть последовательными и не бросать на середине борьбы с этим неприятным недостатком. Успехов!

  • Первые ранние признаки беременности и поздние признаки беременности

    Первые ранние признаки беременности и поздние признаки беременности

    Признаки беременности - это изменения, происходящие в организме женщины во время развития плода. Они помогают как минимум предположить наступление беременности еще до проведения теста на неё.

  • Как развить интуицию самостоятельно и научиться слышать себя

    Как развить интуицию самостоятельно и научиться слышать себя

    Интуиция – это великолепное чувство, которое позволяет нам принимать решения, не полагаясь только на логику и рациональное мышление. Но как развить и укрепить эту важную способность? Как научиться слушать себя и доверять своей интуиции? 

  • Влияние музыки на организм и эмоциональное состояние человека

    Влияние музыки на организм и эмоциональное состояние человека

    Музыка – удивительное искусство, которое способно оказывать глубокое влияние на наши эмоции и состояние души. Она способна вызывать радость, грусть, волнение и восхищение, вдохновлять и успокаивать. Музыкальные произведения могут стать настоящими компаньонами и товарищами в самые разные периоды нашей жизни, способствовать мыслям и воспоминаниям, а также иметь силу передать и понять самые сложные эмоции и чувства.

  • Микротоковая терапия лица: принцип действия и показания к применению

    Микротоковая терапия лица: принцип действия и показания к применению

    Микротоковая терапия лица – это современный метод в косметологии и эстетической медицине для омоложения, разглаживания морщин и повышения тонуса кожи лица. Метод заключается в воздействии микротоковых импульсов низкой частоты и слабой интенсивности от специального физиотерапевтического аппарата.

  • Ускорение метаболизма для похудения - эффективные способы

    Ускорение метаболизма для похудения - эффективные способы

    Многие из нас хотели бы иметь высокий уровень обмена веществ. Это позволило бы сжигать больше калорий и не набирать лишний вес. К счастью, существует несколько доказанных способов естественным образом ускорить метаболизм. 

  • Как снизить давление в домашних условиях

    Как снизить давление в домашних условиях

    Повышенное давление — распространенная проблема, особенно среди людей среднего и старшего возраста. Хроническая гипертония опасна развитием инфарктов, инсультов и других осложнений. К счастью, нормализовать давление без лекарств можно с помощью правильного питания, физических упражнений и здорового образа жизни.